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10 de diciembre de 2008

EJERCICIO AL AIRE LIBRE

Beneficios de la Actividad Física al Aire Libre:

Cuando realizamos algún tipo de actividad física, aumenta el ritmo cardiaco y la frecuencia con que respiramos; esto hace que haya una mejor oxigenacion en el organismo, teniendo en cuenta que la persona sedentaria (que no hace nada) sufre mas desgaste físico, a diferencia de la persona que lleva una vida activa.

El ejercicio ayuda a controlar las patologías que afectan nuestra sociedad, como lo son: El Estrés, la Obesidad, y los problemas Coronarios. El Ejercicio al aire libre brinda la posibilidad de recibir aire puro, hay contacto directo con la energía natural y se disfruta el momento de realizar el ejercicio físico.

Al realizar trabajo con la presencia de oxigeno, las personas alcanzan una mayor capacidad y resistencia, dando resultados favorables, siempre y cuando se cumpla con los principios del entrenamiento deportivo y aplicando uno de ellos, el cual es La Continuidad.

"Las personas que se ejercitan con la presencia de oxigeno aseguran que les ayuda a relajarse, reduce considerablemente el estrés, aumenta la concentración fomentando sentimientos de bienestar general, estabiliza el sueño y mejora las relaciones interpersonales."

Recuerden además que un ejercicio físico importante es el sexo. vean recomendaciones para una vida sexual sana haciendo click aquí.

9 de diciembre de 2008

FRUTAS QUE CURAN (CEREZA)

Para mi es una fruta deliciosa, tiene unas propiedades excelentes, y es buena para el tratamiento de muchas enfermedades:


La Cereza posee propiedades Laxantes, justificadas en su alta concentración en celulosa (fibra insoluble). Es Acuosa, muy rica en azucares que se asimilan sin dificultad, y muy rica también en 3 vitaminas con propiedades antioxidantes, es decir, C, E y A. Por otra parte, ayuda a aliviar la retención de líquidos, tonifica el sistema nervioso y combate la fatiga.


Tratamientos:

- Gripe y Tos: Vierta 3 tazas de Agua, media cucharada de Whiskey y media taza de melaza, poner a hervir estos tres elementos en una olla de acero inoxidable. Reduzca el fuego al mínimo y agregar 16 cucharadas de corteza de Cereza picada seca de cereza silvestre. Dejar hervir durante 25 minutos , revolviendo constantemente. Luego dejar reposar durante 15 minutos, colar la mezcla y depositar en un frasco bien limpio. Tomar de 2 a 3 cucharadas varias veces al día.

- Cálculos Biliares: Cocinar por espacio de 30 minutos 5 pepitas de corozos de cereza endulzado endulzado con miel de abeja. Tomar 3 veces al Día.

- Gota: Agregar varios tallos de cereza a dos litros de agua hirviendo, reducir a fuego lento, y dejar hervir por 7 minutos, y dejar reposar durante 20 minutos. Tomar 2 tazas al día.

FRUTAS QUE CURAN (BREVA)


Personalmente no me agrada mucho su sabor, pero es recomendable para muchos tratamientos debidos a las propiedades que les menciono a continuación:


La breva es muy favorable para la salud general de las personas, en especial para las mujeres. Es recomendable para mujeres mayores de 30 años, debido a su alto contenido de estrógenos, y debido también a que ayuda a combatir la Osteoporosis.
También se usa a la hora del parto para ayudar a la dilatación.
Obviamente los hombres también la pueden y la deben consumir.

Tratamientos:

- Para el dolor de garganta: hervir dos tazas de agua y posteriormente añadir 5 brevas picadas. Poner a fuego lento durante 5 minutos, luego tapamos la olla y la dejamos enfriar. Bebemos media taza cada 4 horas.

- Para extraer la materia de las llagas: Poner 3 ó 4 Brevas en una olla pequeña con tapa, que se pueda llevar al horno, y cubrirlas con leche. Tapar la Olla y ponerla en el horno a una temperatura baja de aproximadamente 160 grados Centígrados. Durante este tiempo, la fruta absorverá el liquido (leche). Luego corte las Brevas a la mitad y póngalas directamente sobre el área infectada.

- Para Los Pulmones irritados: Se necesitan 5 y media cucharadas de Brevas, 2 tazas de agua hirviendo. Cocinar las brevas a fuego Lento en el agua y luego dejar Reposar, tapadas, en un lugar fresco a temperatura ambiente. Luego Beber el líquido resultado cada 4 horas.

Recuerden la importancia que tienen las frutas (ver articulo: Las Frutas, alimento que nutre y cura)

7 de diciembre de 2008

FRUTAS QUE CURAN (BANANO)

Personalmente les digo que el Banano es una de mis frutas preferidas, es delicioso, y además tiene grandes propiedades que nos ayudan a mantener una excelente salud y a mejorar nuestro ritmo de vida.

Entre sus principales características se encuentra que el Banano es una gran fuentes de Vitaminas A, C y del Grupo B, especialmente B1, B2, y B3. Aportan una gran cantidad, a nuestro cuerpo, de Magnesio y mas que todo de Potasio (sirve mucho para el cansancio) que favorece el mantenimiento de la tensión arterial correctamente.
Es el mas indicado para que las personas con anemia o fatiga lo consuman.

Tratamientos:

- Depresión: Todas las mañanas, en ayunas, tomar un vaso de agua acompañado de un Banano, ya que ayuda a mejorar el estado de animo, la depresión, la hiper actividad, y además, relaja el Cerebro.

- Lavado de Heridas: Rallar y Secar las cascara del Banano, moler y colocar las cenizas en la parte afectada.

- Hipertensión: Tomar el cocimiento de la casacara de Banano Verde fresca.

- Diarreas Crónicas: Cortar un trozo de Banano en pie unos 5cm, hacer en el centro una pequeña concavidad u hoyo rellenándolo con miel de abeja, tapar y dejar de un día para otro. Se obtiene, de esto, un Jarabe cuyo suministro debe ser de una cucharada 3 veces al día.

Recuerden que una Buena dieta no implica dejar de comer lo que mas nos gusta.

6 de diciembre de 2008

FRUTAS QUE CURAN (ARANDANO)

Por experiencia, les digo que el Arandano posee grandes propiedades, YO lo consumo de vez en cuando porque no me agrada del todo su sabor, pero muchas veces uno debe consumir alimentos asi no sean del todo gustosos para nuestro paladar.


El Arandano:

Es una fruta cuya caracteristica principal es ser anti-infeccioso y anti-inflamatorio debido a las antocianinas que contiene. el Arandano es Rico en Vitaminas del grupo B. Es especialmente beneficioso para el sistema circulatorio, para la vista, y para prevenir infecciones urinarias como la Cistitis. Previene ademas derrames y Varices.

Tratamientos:

Cistitis:
- Mezclar 8 Onzas de Jugo de Arandano con 8 onzas de jugo de bayas (mora, Frambuesa), consumir al gusto.

Diarrea:
- Consumir el Zumo seco de Arandanos en conserva.

Diabetes:
- Se Preparan en cocimiento 10g de Arandano Azul, Apio, Verbena, y 20g de Vainas Judias, Tomar tres tazas diarias.

Cicatrizar:
- El Jugo de Arandano cocido cura los eczemas, aunque sean supurativas, asi como la psoriasis de la barba, las heridas y cicatrices de dificil curacion en los diabeticos.

Recuerden: Una buena dieta no implica dejar de comer lo que mas nos gusta.


Buenos Consejos para adelgazar, salud y nutricion...



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FRUTAS QUE CURAN (ALMENDRA)

Personalmente les digo que la Almendra es una fruta que nunca saco de mi dieta, es buena tanto en hombres como para mujeres de todas las edades; a continuacion les mencionare las propiedades que hacen que sea un alimento excelente en cualquier dieta.

La Almendra:

Pertence al grupo de las frutas secas (ver articulo: las frutas, alimento que nutre y cura), contiene una excelente cantidad de vitaminas del grupo B. las Almendras ayudan a fortificar el sistema nervioso y son de gran ayuda al a hora de la digestion, son remineralizantes, antisepticas (tambien antisepticas intestinalmente) y energeticas, ayudan para el agotamiento fisico y mental (excelente consumirlas antes y despues de cualquier actividad fisica), y son ademas muy recomendadas para las futuras madres, adolescentes y niños.

Tratamientos.

Urticaria:
- Tomar en ayunas durante varios dias, 2 cucharadas de aceite de almendras con Jugo de Limon.

Quemaduras:
- Rallar Almendras y aplicar la cantidad sobre la parte afectada.

Temperatura del Estomago (Ardor Estomacal):
- Rallar aproximadamente 30 Almendras y agregarles agua con azucar, tomar varias veces al dia.

Recuerden: una buena dieta, no implica dejar de comer lo que mas nos gusta

29 de noviembre de 2008

FRUTAS QUE CURAN (ALBARICOQUE)


ALBARICOQUE.

A continuacion les explicare algunas propiedades de esta fruta y su uso para los tratamientos de algunas enfermedades.

EL ALBARICOQUE, Contiene mas BETACAROTENO que ninguna otra fruta.

EL BETACAROTENO se transforma en Vitamina A dentro del Organismo, Contribuyendo asi a la Salud de los ojos y de la piel ("de verdad que es muy bueno"), asi como a la resistencia ante diferentes infecciones.

Son ricos ademas en Vitaminas A, B1, B2, C y PP, Calcio, Hierro, Proteinas, Potasio y Magnesio, Es rico en Fibra Soluble que ayuda a estabilizar la concentracion de azucar en la Sangre.



TRATAMIENTOS.


Cataratas y Terigios:

- Endulzar con 2 cucharadas de miel de abeja 4 albaricoques y añadirles una cucharada de polen, comerlos durante 10 ò 15 dias antes de desayunar.


Anorexia:

- Consumir un ALBARICOQUE DIARIO, hasta llegar a 10, 1 hora antes de la Primer Comida en el dia.


Anemia:

- Ingerir 3 a 5 ALBARICOQUES diarios durante 15 dias ò màs.


Regeneracion Celular:

- Consumir ALBARICOQUES endulzados solo con Miel de Abeja.


"POR EXPERIENCIAS PROPIAS MIA Y DE FAMILIARES, LES DIGO QUE ESTA FRUTA ES EXCELENTE PARA TODAS ESTAS ENFERMEDADES."

FRUTAS QUE CURAN (AGUACATE)

AGUACATE.



A continuacion, les explico algunas propiedades del aguacate, y algunos de sus tratamientos para curar algunas enfermedades.



El AGUACATE, es rico en Vitaminas y bastante nutritivo. Como cinsecuencia de sus grasas monoinsaturadas, el agucate ES LA FRUTA MAS EFICAZ PARA CONTROLAR EL COLESTEROL Y PREVENIR ENFERMEDADES CARDIACAS.




Esta Fruta, previene ademas la aparicion de cancer y enfermedades degenerativas causadas por la accion de radicales libres.






TRATAMIENTOS.




Para Calculos Biliares:




- Se toma antes de la comida y durante 12 dias, 10g de hojas de aguacate cocidas en 3 pocillos de Agua.






Para la Migraña:




- Tomar la infusion de hojas de aguacate.

Machacar las Pulpas de dos aguacates, añadir un poco de alga marina, 3 cucharadas de vinagre de sidra de manzana y una pequeña cucharada de Jugo de Limon, Untar en pan INTEGRAl e ingerir como SandWich.





Como Purgante
:

- Se trituran Varias Cascaras y se dejan en remojo durante 12 horas, Luego se cuela y se toma.


Para la Artritis:

- Mezclar, en partes iguales, el Jugo de Limon con el aceite del aguacate y friccionar sobre las partes afectadas del cuerpo.

25 de noviembre de 2008

COLUMNA VERTEBRAL, IMPORTANCIA Y CUIDADOS.

COLUMNA LUMBAR.

la Columna Vertebral es proteger la Medula Espinal, Soportar el peso del cuerpo y proporcionar un eje para el cuerpo y un pivote para la cabeza.

Por consiguente, La Columna Vertebral posee un importante papel en la portura y en la Locomocion de un persona o Animal. Pero la falta de equilibrio entre la fuerza y la flexibilidad de los musculos dorsales y abdominales, se hace evidente en el momento en que realizamos esfuerzos para alzar objetos pesados o cuando adoptamos una posicion incorrecta, desencadenando en episodio el dolor de espalda.


A causa de las caracteristicas dinamicas de este tipo de movimientos, no es extraño que la Lumbalgia aparezca con especial frecuencia en las personas con sobrepeso y/o poco estado fisico.

Para prevenir este tipo de molestias es fundamental ejercitar regularmente los grupos musculares de la pared abdominal y la region dorsal, ya que su funcion principal es la de mantener una correcta posicion corporal y participar de manera activa en el control de los movimientos de caracter excentrico del tronco sobre la pelvis.


Para los Hombre, las Dominadas o "Barras", son excelente para ello, y por experiencia lo digo, ya que la fuerza que haces te ayuda a tonificar no solo esta dos regiones, sino tambien tus Brazos.

Tambien hacer abdominales comunes y movimientos Lumbares.


Para las Damas, Hacer ejercicos Lumbares Boca abajo, Con poco peso para empezar, y ya despues ir aumentando un poco la intensidad. y si se sienten capaces, intenten poco a poco hacer tambien Dominadas. y frescas que no se van a poner como un hombre si las hacen.




COMO PREVENIR EL SOLOR DE ESPALDA A TRAVES DE LA ACTIVIDAD FISICA.


La realizacion de un adecuado estiramiento muscular mejora directamente el funcionamiento del sistema musculoesqueletico y previene los dolores de espalda.

estos estiramiento son comunes, desde que estabamos en la clase de esducacion fisica en la escuela nos los enseñaron.


¿Què Puedes Hacer Cuando ya Presentas dolor Lumbal?


existen diferentes metodos para el manejo del dolor, los puedes hacer en tu casa si cuentas con el equipo necesario, o puedes ir a un gymnasion para que una persona especializada te ayude a hacerlos.

estos metodos son:

- Balon Terapia: facilita el desarrollo muscular.


- Bandas Elasticas:
Mejora la Resistencia, Velocidad y Amplitud del Movimiento.


- Acuaterapia:
Reduce el Dolor y la Fuerza de Compresion de las Articulaciones.


- Pilates en Colchoneta:
Incrementa la fuerza, la Felxibilidad, la Resistencia y la Concentracion.

Las Frutas, Alimento que Nutre y Cura


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Por esto y muchas cosas mas, Yo consumo variadades de frutas todos los dias, en grandes cantidades. 


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Sin duda,
las frutas son el grupo de alimentos mas atractivo, cuya virtud principal, es estar cargadas de vitaminas y minerales ademas de sustancias antioxidantes que previenen la aparicion de una gran variedad de enfermedades y que son esenciales para el mantenimiento de una buena salud.


Las frutas al aportar energia y nutrientes con pocas calorias, son las mas inidcadas para dietas de adelgazamiento y dietas depurativas (limpian el organismo de toxinas y grasas), ya que se digieren con gran facilidad.

Son la ayuda principal para la persona que desea prolongar y mejorar su salud fisica y mental.
CLASIFICAION DE LAS FRUTAS.

Acidas:
Se caracterizan por su excelente capacidad para bajar el colesterol y el acido urico por su elevado contenido en acidos y complejos. en este grupo tenemos: La Piña, Maracuya, Limon, Mandarina y todas las frutas cirtricas excepto la Lima.

Dulces:
De agradable sabor, ricas en complejo B12 y B15, vitaminas A, C y E. todas a excepcion de la Sandia son compatibles entre si. No contienen acidos. aqui encontramos: Papaya, Pera, Manzana, Banano, Granada y Pomarrosa.

Neutras:
Caracterizadas principalemnte por su insaboridad, ricas en proteinas, minerales, oligoelemntos y vitaminas. en este grupo se encuentran: Coco, Avellanas, Nueces, Chontaduro, Mani y Almendras.

Semiacidas:
Son frutas mas simples que las acidas porque contienen acidos menos fuertes. contienen elementos como el Cianuro y son ricas en proteinas. En este grupo tenemos: Tomate, Granadilla, Lulo, Feijoa, Durazno y Fresa.

MEZCLAS NO CONVENIENTES ENTRE FRUTAS.
Algunas frutas producen reacciones diferentes cuando se mezclan, esto se debe a que muchas de ellas forman sustancias quimicas que afectan el organismo.
Las frutas dulces son las unicas que no producen tales efectos, por lo que se recomiendan para ensaldas y dietas.

Es bien importante conocer la clasificacion de las frutas; para no cometer errores en las mezclas y causar daño a nuestro organismo.

Las frutas acidas y semiacidas sin excepcion, no permiten ningun tipo de mezcla.

Los aceites de las frutas secas como Nuces, Avellanas, Coco almendra, Mani entre otros, mezclados con los azucares de las frutas dulces producen una grave indigestion al ser consumidos en una misma comida, puesto que producen fermentos toxicos para las celulas ocasionando trastornos hepaticos.

Aqui les doy Algunos Ejemplo de Mezclas Inconvenientes:
- La Zanahoria y la naranja mezcladas producen efectos nocivos en el sistema renal, deteriora los ureteres, eleva el nivel de acidez, estimula el exceso de la bilis y desestabiliza el funcionamiento del Higado.

- La Bromelia que contiene la Piña mezclada con cualquier Lacteo intoxica el organismo.

- El Limon mezclado con la Papaya, desestabiliza los niveles de hemoglobina en la sangre y porducen anemia.

- La Hiperacidez o acidosis causada por la mezcla de Banano con Guayaba.

23 de noviembre de 2008

Una buena dieta no implica dejar de comer lo que mas nos gusta.


Pues si, como lo oyen, una buena dieta no implica dejar comer lo que MAS nos gusta; miren, si no se pueden controlar a la hora de consumir alimentos, altos en grasas, azucares o arinas que son muy deliciosos, pero que lastimosamente cuando se consumen en exceso son perjudiciales para nuestra salud, simplemente les recomiendo que hagan lo siguiente
(VA PARA HOMBRES Y MUJERES DE TODAS LAS EDADES):


"por experiencia propia, les digo que yo era un tanto obeso hace algunos años, me encataba comer de todo, comidas rapidas como hamburguesas, hot dogs, pizzas; ademas de que no practicaba ninguna actividad fisica que no fuese estudiar o ver televisiòn.

Tranquilos, no les estoy diciendo que dejen de estudiar y mucho menos que dejen de ver television.


para lograr una buena figura y una buena salud a la vez, o simplemente una buena salud, existen diferentes opciones, entre ellas las siguientes:"

1. existe un producto (OJO QUE NO ES UN SUPLEMENTO ALIMENTICIO) que les permite a muchas personas comer alimentos "prohibidos" sin alterar su salud, y el producto del que les hablo es: "Picolinato de Cromo" (SOLO ES RECOMENDABLE SU CONSUMO A PERSONAS MAYORES DE 18 AÑOS), preferiblemente el de la marca americana UNIVERSAL (YO LO USO Y ES MUY BUENO).

Es un producto facil de adquirir, no es muy costoso, su valor es aproximadamente de unos US$12 dolares americanos, y trae 100 capsulas; ustedes diran: "bueno lo compro y què, ¿como lo consumo?, ¿que riesgos y/o beneficios
me puede proporcionar?". porque yo tambien me hacia esas mismas preguntas. listo les voy a decir como YO lo uso, y que de esta manera les recomiendo que lo hagan:

(aunque primero quiero describirles brevemente lo que el picolinato de cromo causa en nuestro cuerpo:
este producto nos ayuda a mejorar la composicion corporal y a perder grasa y ganar masa muscular, en adultos sanos independientemente de su actividad fisica; y con sanos, se refiere a personas que no padezcan de enfermedades tales como diabetes que dependan de insulina, si no dependen de ella SI lo pueden consumir ya que reduce el nivel de glucosa y colesterol en la sangre, hepatitis entre otras enfermedades.
Pero si sufren de alguna ellas, es mejor que consulten con su medico antes de iniciar su consumo).


Para iniciar, es bueno que lo consuman 1 vez al dia antes o despues de tomar su desayuno, y si se les olvida al desayuno, lo pueden hacer en el almuerzo o en la cena, lo importante es que en la primera semana solo lo consuman una vez al dia en alguna de las 3 comidas principales que son las mas cargadas en carbohidratos.

En la segunda Semana ya lo pueden consumi
r maximo dos veces al dia, ya que si se excede su consumo puede producer daños ormonales entre otras cosas.

Ademas solo lo recomiendo dos veces al dia para personas que son muy obesas, y que no realizan actividad fisica alguna, ya sea porque no les queda tiempo o porque no les gusta, pero a estas personas les digo que no van a lograr un buena figura o apariencia fisica, y solo van a disminuir en grandes proporciones los riesgos en su salud, y con el tiempo, van a reducir su masa corporal.

Pero para las personas que no son muy obesas, que quieren reducir los riesgo de salud como ataques cardiacos, diabetes, entre otros, pero que ademas quieren empezar a ejercitarse,
el Picolinato de Cromo es excelente, ya que nos ayuda a subir de peso solo muscularmente, eliminando asi toda esa grasa, que nos hace ver mas grandes y fuertes, pero que es solo eso, grasa de mas.

y tranquilas Señoras y Señoritas, que aunque yo sea hombre, estas recomendaciones van para ustedes tambien. ademas para ustedes, el Picolinato de Cromo es excelenete, ya que les ayuda a tener un bonito abdomen, un bonito cuerpo en general, a verse muy lindas y femeninas. y pues las recomendaciones de uso son las mismas.


2. tengan en cuenta Damas y Caballeros, que ustedes pueden comer de todo, pero si lo hacen, traten de no hacerlo en exceso, tambien ejercitense mucho, ya sea yendo al Gymnasio, o practicando algun deporte.



3. les voy a decir como es mi rutina diaria de alimentacion y ejercicio, que me han ayudado a tener un cuerpo delgado (NO FLACO) y marcado, que es como a mi me gusta tenerlo, y que les recomiendo que sigan.


Recuerden Señoras y Señoritas, que tambien la recomendacion va para ustedes.


"Deben tener en cuenta que yo como pequeñas porciones, pero en repetidas ocasionas, que aproximadamente son 6 o 7 veces al dia. o cada hora y media."

Al Levantarme, cocino aproximadamente 4 o 5 huevos, me como una o dos yemas solamente, ya que la yema del huevo tiene ciertas propeidades como el hierro, que es indispensable para evitar enfermedades como la anemia, entre otras, y no me como todas las yemas, porque el exceso en colesterol es malo, esta bien que tienes la gran ayuda del Picolinato de Cromo, pero no abuses.

Luego Me tomo un vaso de Leche con avena o Milo, con muy poco azucar. y un Sandwich con pan integral preferiblemente, pero sin no hay, consumo pan blanco, aunque este solo lo consumo al desayuno.
Luego a la hora y media consumo frutas (banano, papaya, uvas,etc.) en altas cantidades.


Al almuerzo como lo que haya preparado pero en proporcion poca, y a las dos horas repito, pero en proporcion poca.

Luego a la hora y media repito con frutas citricas (naranjas, mandarinas) o frutas secas (cacahuates, almendras, ect.)
y en la noche tomo leche con milo.

La rutina anterior es para los dias habiles, pero los fines de semana si me desvio un poquito: como pizza, que me encanta, hamburguesa, y entre otras cosas. pero igual yo tomo Picolinato de Cromo una vez al dia, ya que hago muhco ejercicio, porque que es algo que hace algunos año atras me ha venido gustando y ya me acostumbre a ello.

Pueden probar mi rutina al pie de la letra, o simplemente en las proporciones y en los horarios.


Cuidense muchisimo, recuerden que la vida es un regalo y para cuidarla hay que cuidar la salud tambien.